„Většina účastníků naší studie ani netušila, že má v sobě tohle zdravé já,“ říká genetička Molly Bray z Univesity of Texas at Austin, která se svými kolegy přišla se zajímavou studií zkoumající vztah mezi zdravými jídelními návyky a cvičením.
Její výsledky, publikované v International Journal of Obesity, jasně říkají: Pokud chcete jíst zdravě a nedaří se vám to, zařaďte do svého programu libovolnou fyzickou aktivitu.
V průběhu experimentu, který zarhnul více než dva tisíce lidí se sedavým zaměstnáním, se totiž zjistilo, že účastníci, kteří začali pravidelně cvičit, si během několika týdnů vybudovali i zdravý návyk, co se týče jídla – častěji jedli například ovoce a zeleninu nebo netučné maso, zatímco jim během doby experimentu klesla chuť na tučné a smažené výrobky nebo sladké nápoje.
Jedním z důvodů, proč tomu tak je, je podle vědců hladina dopaminu, která náš apetit a touhu po jídle ovlivňuje – jeho výskyt snižuje chutě. Dalším důvodem, který ale studie neověřovala, může být prostý fakt, že lidé, kteří začali cvičit, si nechtěli nově osvojený zdravý návyk narušit nesprávným jídelníčkem.
A nejlepší na tom je, že všichni účastníci byli lidé, kteří se cvičením neměli velké zkušenosti. Je proto jedno, jakou aktivitu zvolíte a jak bude náročná, důležitá je jen její pravidelnost – účastníci studie cvičili v krátkých intervalech třikrát týdně.
Cvičení zdar!
