Pocit spokojenosti a štěstí, bystřejší mysl, aktivnější tělo nebo zkrátka jen psychická pohoda. To jsou jen některé benefity, které slibuje členství v Klubu ranních vítězů. Co potřebujete, abyste se do něj dostali? Vůbec nic, kromě morálky a vůle vydržet vstávat každý den v pět ráno.
Motivační kouč Robin Sharma vede klub již zhruba dvacet let a ve své knize Klub ranních vítězů popisuje praxi s životem ranního ptáčete.
Ranní rituály úspěšní lidé často označují jako za základ svého dne, ať vstávají ve čtyři ráno nebo v sedm. Právě vytvoření pravidelného návyku bez výjimek a úlev je podle Sharmovy knihy cesta, jak si udržet morálku a vůli vstávat za brzkého rána.
Nastavit si budíček na pátou ranní podle Sharmy přináší klid a čas na práci o samotě, na běh přírodou bez městského ruchu, na chvíli meditace a psychické pohody. Díky té se poté člověk naladí na zbytek pracovního dne a celé dopoledne stráví produktivním přístupem k práci.
Ideální je prý po páté hodině hned vstát, neprotahovat proces vstávání a posouvání hodin. Dvacet minut věnovat cvičení, poté dvacet minut organizaci svého dne a zbylých dvacet minut první hodiny věnovat studiu něčeho, co nás zajímá a baví. Vhodné je podle Sharmy například studium nových jazyků.
Motivační kouč a leader Robin Sharma | Foto Sharma Leadership International / Wikimedia Commonst (CC BY-SA 3.0)
Základními body, o něž se členové Klubu ranních vítězů opírají, je pevně daný rozvrh na každý den a současně tělo navyklé vstávat každý den v pět hodin. Nedoporučují vynechávat víkendy nebo dělat výjimky, protože tělo si potřebuje zvyknout na pevný rytmus a po prvních několika náročných dnech nebude mít s brzkým vstáváním problém.
Ve chvíli, kdy si na ranní vstávání teprve zvykáte, můžete občas selhat. „Drobná občasná selhání si můžete dovolit,“ říká Sharma. „Několik uklouznutí na cestě k dokonalosti neznamená konec světa,“ vysvětluje.
Pokud vám ale pátá hodina ranní přijde jako extrém, nezoufejte. Robin Sharma není jediným motivačním koučem, který se věnuje důležitosti ranního rituálu a vstávání. Existují i kluby o šesté či osmé hodině, anebo naopak – o třetí a čtvrté ranní. Všichni odborníci se ale shodují na jediném. Důležité je mít pravidelný rituál a dodržovat ho. Podle Sharmy si tělo přivykne a začne fungovat lépe zhruba po šedesáti dnech.
Známými osobnostmi, které praktikují brzké vstávání, je například generální ředitel Applu Tim Cook, miliardář Richard Branson nebo zakladatel Amazonu Jeff Bezos. Ranní hodiny věnují cvičení, sami sobě a své rodině, dopoledne pak mohou začít s byznysem.
