Nezáleží na tom, jestli vás do stresu přivedla nekončící práce, rodinné povinnosti, nebo záplava katastrofických zpráv. Úlevu v náročných situacích by vám podle studie Sussexské univerzity měla poskytnout věc, kterou zcela jistě máte doma: knížka.
Vědci, kteří s doporučením přicházejí, testovali, jak na lidi působí různé zklidňovací a meditační techniky. V boji proti stresu, měřenému například intenzitou činnosti srdce nebo napětím svalů, se čtení ukázalo jako nejúčinnější zbraň.
Kniha v ruce působila dokonce lépe než krátká procházka, poslech hudby, hraní videoher nebo kontemplace u teplého šálku čaje. Konkrétně čtení knih snížilo stres o 68 procent, poslech hudby o 61 procent, šálek teplého nápoje o 54 procent a procházka o 42 procent. Hraní videoher snížilo u participantů stres jen o 21 procent a zvedlo srdeční tep.
Co je na výsledcích výzkumu nejlepší? Vytoužené výsledky v podobě zklidnění přicházejí velmi brzy: účastníci si v experimentu četli jen po dobu šesti minut.
„Ztratit se v knize je nejlepší způsob relaxace,“ míní jeden z výzkumníků, neuropsycholog David Lewis. „Je v zásadě jedno, po jaké knize sáhnete, poutavý svět knih vám může poskytnout únik od každodenního stresu,“ doplňuje.
Dnešní rada je tedy jednoduchá: až budete mít pocit, že toho je na vás moc, zavřete se do klidné místnosti a vezměte si s sebou knihu. I když se vám budou v hlavě stále honit myšlenky, donuťte se číst alespoň 10 minut. Uvidíte, že na hlavní stresory alespoň na chvíli zapomenete a že po pár minutách čtení budete vidět vše v jasnějších konturách.
